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Un estudio demuestra que la cúrcuma podría tener propiedades antivirales

Imagen referencial para graficar este artículo. Foto: Pixabay.

Internacional, 8 de agosto 2020

 

Un estudio publicado recientemente en el Journal of General Virology, destaca las propiedades de la cúrcuma, como un alimento que se suma al combate contra algunos virus.

"La investigación mostró que la curcumina, un compuesto natural que se encuentra en el interior de esta planta, inhibe la replicación de algunos tipos de virus (incluidos el virus del dengue, la hepatitis B y el virus Zika) y tiene efectos biológicos significativos, que incluyen actividades antitumorales, antiinflamatorias y antibacterianas", recoge una publicación del portal Clara.es.

La cúrcuma es una planta medicinal originaria de Asia y que pertenece a la familia del jengibre. Su raíz es larga de color amarillo o naranja, que se la procesa hasta conseguir un polvo que se utiliza como condimento. En la India es una de las especias más apetecidas.

Javier Moreno, especialista en medicina alternativa que tiene un programa en YouTube, recomienda el consumo de esta planta.

"Es una solución natural antiinflamatoria, (debe usarla) para que su organismo se desinflame, para la artrosis, la artrisis. El 26 % está compuesta por magnesio, manganeso, hierro, fibra, vitamina B6 y potasio, que son fundamentales para el adecuado funcionamiento del cuerpo", destaca el conocedor de la medicina alternativa.

Moreno detalla que la cúrcuma tiene un pigmento llamado curcumina, que tiene un gran poder antioxidante: "No cancela la inflamación como lo haría un antiinflamatorio (fármaco convencional), lo que hace es modular las defensas, modular la inflamación, para que sea correspondiente a cómo debe funcionar su cuerpo. Además estimula el sistema inmunológico".

 

Beneficios

  • Favorece la expulsión de bilis
  • Neuroprotector frente a defectos cognitivos o de memoria
  • Analgésico
  • Antiinflamatorio
  • Bactericida
  • Cicatrizantes
  • Elimina los hongos de forma más efectiva que el clavo o el orégano
  • Es antioxidante, barre los radicales libres del organismo
  • Favorece la reducción del colesterol en la sangre

Cómo consumirla

El médico cirujano Santiago Rodas explica que el cuerpo absorbe la cúrcuma dependiendo de los alimentos con la que se la mezcle.

"No se absorbe mucho por vía oral, si le ponen a la sopa la absorción es limitada. Cuando está combinada con aceites, como la lecitina de soya se mejora mucho su absorción. A combinarla con aceite, con pimienta negra, con kion (jengibre), con un aceite de su preferencia, como el aceite de coco, sacha inchi (maní peruano)", detalla el médico, quien añade que la cúrcuma también puede prevenir el desarrollo de tumores.

Evitar excesos

"Lo natural también tiene efectos secundarios. Otra cosa son las cápsulas que tienen cúrcuma, donde la dosis que se recomienda máximo al día es 1,2 gramos", advierte Javier Moreno, especialista en medicina alternativa. Las personas con ciertas condiciones de salud, señala, deben consumir cúrcuma en dosis recomendadas por un especialista. Porque, por ejemplo, una persona con cálculos podría tener una complicación. 

Fuente: El Universo

Salud: ¿cuáles son los beneficios de tener eucalipto en la ducha?

Imagen referencial para graficar tema relacionado con el uso de eucalipto. Foto: Pitsch/Pixabay.

Internacional, 18 de julio 2020

El eucalipto es una de las plantas medicinales que las abuelas siempre tienen a la mano, personas con un amplio y rico conocimiento de los beneficios que brinda la naturaleza.

En la actualidad ha sido usada de forma casera para aplacar ciertos síntomas del COVID-19, sobre todo en los países de Sudamérica.

Esta planta, cuyo nombre científico es Eucalyptus globulus, también puede ser usada para relajar el organismo, recoge una publicación del portal Mejor con salud en la que se recomienda tener hojas de esta especie vegetal en la ducha.

"Al parecer, el olor del eucalipto contribuye a reducir la tensión en algunas personas. De hecho, un estudio de Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine señala que el eucaliptol, una sustancia presente en esta planta, podría contribuir a disminuir la ansiedad. Por eso, si necesitas relajarte, tener eucalipto en la ducha sería una buena idea", detalla la publicación.

Tradicionalmente, el uso más común del eucalipto es a través de vaporizaciones. Sin embargo, sus propiedades también se pueden aprovechar ubicando las ramas en el interior de la ducha, ya sea colgadas del grifo o dentro de algún recipiente, se especifica en la nota. "Para esto, se pueden usar las hojas frescas o secas".

El portal Medlineplus del Gobierno de Estados Unidos explica en una publicación que la hoja de eucalipto contiene sustancias químicas que podrían ayudar a controlar el azúcar en la sangre. También contiene sustancias químicas que podrían tener actividad contra bacterias y hongos. El aceite de eucalipto contiene sustancias químicas que podrían ayudar con el dolor y la inflamación. También podría bloquear las sustancias químicas que producen asma.

Fuente: El Universo

Coca-Cola pagó a científicos para que minimizaran la influencia de las bebidas azucaradas en la obesidad

Imagen ilustrativa. Temilade Adelaja / Reuters

Internacional, 6 de agosto 2020

Los autores de la investigación concluyen que se trata de "un punto débil en la historia de la salud pública" y de una advertencia sobre los "peligros de aceptar fondos corporativos".

 

Una investigación publicada esta semana en la revista médica Public Health Nutrition ha revelado que millones de dólares en contribuciones monetarias realizadas por Coca-Cola influyeron en estudios científicos que restaban importancia al papel que juegan las bebidas azucaradas en la obesidad.

El equipo internacional de investigadores examinó más de 18.000 intercambios de correos electrónicos entre la sede de Coca-Cola Company en Atlanta con la Universidad de West Virginia y la Universidad de Colorado. Ambas universidades formaron parte de Global Energy Balance Network (GEBN), considerada una organización sin fines de lucro dedicada al estudio de la obesidad en EE.UU., entre 2014 y 2015.

La investigación determinó que GEBN fue creada por la compañía de bebidas para minimizar los vínculos entre la obesidad y el azúcar. Posteriormente, Coca-Cola financió directamente a la organización con al menos 1,5 millones de dólares en 2015 y realizó contribuciones financieras adicionales a académicos afiliados al grupo para realizar investigaciones.

"Tácticas clásicas del tabaco"

El análisis revela que los científicos financiados por la multinacional terminaron promoviendo la idea de que era la falta de ejercicio y no la mala dieta la principal causa de la ola de obesidad en EE.UU. "Coca-Cola utilizó a académicos de salud pública para llevar a cabo tácticas clásicas del tabaco para proteger sus ganancias", señaló Gary Ruskin, director ejecutivo de US Right to Know.

Según los autores, GEBN también intentó restar importancia al hecho de que Coca-Cola Company era uno de los donantes principales de su investigación. Por ejemplo, los investigadores hallaron que en un intercambio de mensajes, la organización intentó inflar su cantidad de socios colaboradores para que la multinacional no destacara como su donante principal.

"Nuestra preferencia sería tener a otros patrocinadores a bordo primero. De momento, contamos con dos patrocinadores, Coca Cola y un donante anónimo", se lee en uno de los correos electrónicos, que considera la inclusión de universidades como posibles patrocinadores.

El documento también proporciona evidencia de la influencia de Coca-Cola en las políticas de salud pública. Los autores afirman que la compañía apoyó a una red de académicos, denominada 'Email Family' (la familia del correo electrónico) que "promovió mensajes asociados con su estrategia de relaciones públicas". Su estrategia consistía en apoyar a esos científicos en el avance de sus carreras y el desarrollo de sus instituciones médicas.

Ruskin señaló que dicha alianza es el "último ejemplo de la terrible comercialización del trabajo universitario y de la salud pública", comparable a tener criminólogos trabajando con Al Capone. "Es un punto débil en la historia de la salud pública y una advertencia sobre los peligros de aceptar fondos corporativos", concluyen los expertos.

Fuente: RT

Megadosis de vitamina C. Conoce los múltiples beneficios que puedes obtener y donde conseguirla.

Imagen tomada de internet

Salud, 14 de julio 2020

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias en el proceso biológico para sustentar la vida. Dentro de ellas, el ácido ascórbico (AA) o vitamina C, también conocida como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble imprescindible para el desarrollo y crecimiento.

Aumentar las defensas: la armada invencible

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y desarrollo normal. Nuestro cuerpo no puede producir esta vitamina y tampoco almacenarla, por lo que es necesario consumirla en alimentos o suplementos. Adicionalmente, al colocarla en grandes dosis por vía intravenosa, produce beneficios aún más sobresalientes en nuestro cuerpo. 

Necesitamos fortalecer nuestro sistema inmunológico para estar protegidos y poder desarrollar nuestras actividades cotidianas.

La vitamina C participa en la producción de anticuerpos, sin los cuales el cuerpo no puede mantener a raya estas infecciones. Es por esto que es la elección #1 de muchos pacientes enfermos por el covid19 para su mejor recuperación.

Si el sistema inmunológico funciona correctamente es tú defensa natural, combate y destruye organismos invasores (antígenos), no solo virus, sino también bacterias y otros microorganismos.

Beneficios

  1. Acelera el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.
  2. Tiene un papel esencial en la formación de colágeno.
  3. Refuerza el sistema inmune. favorece la producción de leucocitos, también conocidos como glóbulos blancos. Estas son las células del sistema inmunológico encargadas de la respuesta inmunitaria, es decir, intervienen en la defensa del organismo contra cualquier agente invasor, como virus, hongos o bacterias.
  4. Evita el envejecimiento prematuro de nuestras células.
  5. Mejora el estado de la piel y protege el tejido conectivo.Aparte de los usos en el metabolismo de nuestro cuerpo, la vitamina C es ampliamente utilizada en el área estética y de medicina antienvejecimiento; por su potente acción como antioxidante, promueve la formación de colágeno, ayudando a mejorar la luminosidad, el tono y la textura de la piel.
  6. Contribuye a prevenir la arterioesclerosis.
  7. Ayuda en los movimientos articulares.
  8. Eficaz tratamiento anticancerígeno. Se ha demostrado que su uso en altas dosis mejora la calidad de vida de los pacientes con cáncer, fortaleciendo su sistema inmunológico, potenciando el tratamiento que reciben contra el cáncer y ayudando a controlar el crecimiento tumoral, a través de la producción de agua oxigenada en niveles tóxicos para las células cancerígenas pero no para el cuerpo.
  9. Disminuye el colesterol
  10. Regula la presión alta, es coadyuvante en problemas de cataratas ya que mejora la circulación sanguínea corporal y en los ojos,

Terapia endovenosa

La terapia endovenosa con vitamina C logra concentraciones elevadas que no lograríamos de forma oral, alcanzamos un nivel en sangre 125 veces más alto que tomándola, lo cual amplifica su poder antioxidante.

Múltiples estudios demuestran los beneficios de la terapia con vitamina C, una terapia no como la conocemos comúnmente en forma de tabletas, sino una terapia endovenosa, es decir, altas concentraciones de vitamina C aplicadas en la vena directamente.

Aplicación rápida.

La colocación de vitamina C no necesita hospitalización, se realiza en un tiempo corto, entre 60 y 90 minutos, sin ningún tipo de dolor o molestias para la persona.

Mega dosis de vitamina C y COVID19

El uso de vitamina C intravenosa ha mostrado resultados prometedores y desde algunas semanas atrás está siendo incorporado dentro de la terapia contra el COVID-19 en diversos hospitales de China; sin embargo, existe todavía la necesidad de estudiar el efecto de la suplementación de este micronutriente antes, durante y después de la infección para saber a ciencia cierta cuál es su papel en el fortalecimiento del sistema inmune, la reducción en la tormenta de citoquinas o el fortalecimiento de los mecanismos antivirales, información que hasta el día de hoy se encuentra en el terreno de la hipótesis.

La infusión intravenosa de altas dosis de vitamina C ha demostrado en numerosos estudios reducir la mortalidad, el tiempo de intubación, el tiempo de permanencia en terapia intensiva y el tiempo de internación general, sin efectos adversos de relevancia.

Finalmente, y de modo preventivo, la Sociedad Internacional de Inmunonutrición ha propuesto una suplementación de entre 200 – 2000 mg por día de vitamina C con el objetivo de fortalecer el sistema inmunológico

Vivimos tiempos de incalculable necesidad. Las provisiones mundiales de insumos médicos se encuentran en faltante o próximos a estarlas, los costos sobre los organismos de salud públicos o privados amenazan con quebrar hasta al más robusto de los sistemas, y por sobre todas las cosas la salud de millones de personas se encuentra amenazada y la humanidad entera observa a la comunidad científica expectante de respuestas. Aún no contamos con un tratamiento específico contra el COVID-19, pero hasta que éste surja tenemos la responsabilidad de utilizar todas las herramientas terapéuticas que estén a nuestro alcance para modificar el curso de esta pandemia y reducir su impacto en la sociedad.

Donde conseguirla

En Portoviejo, pueden contactarse con la Dra. Josselyn Moreira al celular 0969694729 para su administración.

Link de whatsapp: https://wa.link/cn3wau

Fuente: Intramed, Manuel de la Peña, M.D., Ph.D.

¿Qué ha hecho la pandemia con nuestra salud mental?

Nuestra cultura aprueba la productividad y ve con malos ojos el ocio. En general, no aprendemos a ejercitarnos ni a coordinar el tiempo del trabajo y el tiempo de recreación en actividades que aporten satisfacción y bienestar. Agencias

Internacional, 26 de julio 2020

 

Todos estamos experimentando estrés ahora, desencadenado por el sufrimiento por la pérdida de seres queridos, pérdidas económicas y por el aislamiento. Lo importante es distinguir cuándo se requiere tratamiento profesional.

Los científicos aún no están seguros, pero creen que es posible que un virus como el SARS-CoV-2 afecte indirectamente el cerebro al causar poca oxigenación y excesiva coagulación. Lo que sí saben es que tiene un efecto perjudicial en la salud mental, y que puede ser duradero. Pueden producirse en quienes no tenían condiciones previas, pero son más graves en quienes estaban luchando con la depresión, ansiedad o estrés postraumático.

El doctor Husseini K. Manji, investigador en Neurociencias involucrado en el reciente desarrollo de un tratamiento para el trastorno depresivo mayor, explica que normalmente la angustia activa la parte del cerebro llamada sistema límbico, la cual lucha contra el estrés. Cuando pasa la amenaza, el sistema se aquieta. El problema que tenemos ahora es que el estrés se ha vuelto crónico y el sistema límbico no puede descansar.

Esto es especialmente cierto en un grupo que se ha vuelto vulnerable: los trabajadores de salud y de servicios de emergencia, a quienes deberemos poner atención durante la próxima década, dice el doctor Manji, jefe global de Neurociencias de la compañía farmacéutica Janssen Research & Development.

Por supuesto, está consciente de las dificultades: un trabajador de salud suele estar acostumbrado a no buscar ayuda para sí mismo. Una manera de reconocer la dedicación de este sector en estos tiempos debería ser asegurarse de que lo hagan.

“La salud mental no debería ser tratada diferente a la salud física. La gente (incluso los profesionales de este ramo) debería saber que hay tratamiento y que no hay vergüenza en necesitarlo y buscarlo”. Dr. Husseini Manji

Buscar nuevas formas de vivir y producir

¿Cómo hacer para que las medidas por la pandemia, necesarias en determinado momento, no representen un riesgo para la salud mental de la población? El desajuste emocional podría ocasionar que, al salir de las medidas más estrictas, muchos salen a hacer la vida según la normalidad anterior, utilizando mal los implementos de bioseguridad.

“Tendríamos que moderar nuestras expectativas”, empieza diciendo la doctora Glenda Pinto, psicóloga clínica. “Hemos salido con relativo éxito de la cuarentena y pasamos a una etapa de mantenimiento, para luego ir a la adaptación. Mientras la situación sanitaria no nos ofrezca una garantía (vacuna), tendremos que encontrar nuevas formas de hacer las cosas”.

Hay grupos humanos, reconoce Pinto, que van a pasarlo peor que los demás. “La cultura latina es de contacto físico, de compartir la comida”, y por eso nos preguntamos seriamente cómo vamos a hacer para demostrar nuestros afectos.

Ahora, cuando se trata de alguien que ya tenía algún tipo de neurosis, ansiedad, nerviosismo, el cuadro es otro. “Están teniendo picos de ansiedad y estrés agudo, agravando su condición y creando fobia a salir”.

Otros son las personas mayores y quienes por sus diferentes situaciones médicas tienen desaconsejado dejar la casa. “Las depresiones son el pan del día entre los que consideramos ‘población de riesgo’”. Es importante manejar mejor estos términos, agrega la especialista, y ayudar a estos grupos a que no se sientan estigmatizados, amenazados o inutilizados.

Hora de replantearse los planes personales

Para moderar las expectativas, una clave es no torturarse con la pregunta cuándo. Cuándo habrá vacuna, cuándo habrá cura, cuándo cesarán los contagios, cuándo podré ir a una fiesta. Las fechas podrán variar dependiendo de los acontecimientos. “Tendré que ir adaptando mis planes de acuerdo a lo que dispongan las autoridades sanitarias e informarme de cómo proceder al pasar de una etapa a otra”.

  • A corto plazo. “Trataré de resolver lo que está a mi alcance. Mis comidas, mi trabajo, mis actividades caseras. Haré lo que puedo”. Ocuparse antes que preocuparse.
  • A mediano plazo. “Planificaré qué puedo adelantar de mi trabajo, resolveré pagos pendientes”.
  • A largo plazo. “Diría que, por el momento, dejemos los planes a largo plazo de lado, porque no lo podremos resolver y nos causará más desazón”.

Es importante también aprender a sustituir las emociones desagradables del distanciamiento y la cuarentena. No piense que ha perdido oportunidades que esperaba, enfóquese en el tiempo que ahora tiene para aprender algo que siempre quiso, hacer reparaciones en la casa. “Esto no va a durar toda la vida, así que debo aprovecharlo para mi desarrollo personal”.

Otra emoción común es la frustración. “Yo había planificado mi vida, y muchas cosas se vinieron abajo”. La frustración es natural, responde a las situaciones. Requiere gestión emocional, que es la parte que, en opinión de Pinto, falta profundizar.

De lo contrario, se podría reaccionar ante un panorama abrumador con emociones como la negación, uno de los mecanismos de defensa del cerebro. “El sistema límbico, que se activa ante las emergencias, nos dice que estamos en peligro. Activa el miedo a la muerte, a la enfermedad, al contagio. La mente pone un velo de negación: ‘Esto no es verdad, es una conspiración mundial, nos están mintiendo’”.

Ante esto, Pinto recomienda seleccionar bien la información que consume. “El sistema inmunológico se deprime cuando me invaden las emociones negativas, y nos quedamos sin recursos. La salud mental puede ser más determinante que la física en ciertos momentos”.

Durante la pandemia, opina, también hemos tenido logros. Por ejemplo, hemos tenido que aceptar que no cuidamos el sistema inmunitario. “Haga lo que le viene mejor para su bienestar”, resume Pinto. No se pase de las ocho horas de trabajo. Haga ejercicio. Coma algo especial, si gusta. Y libérese de expectativas que le hacen daño.

Causas emocionales y físicas de la depresión

El doctor Eduard Vieta, jefe de Psiquiatría y Psicología del Hospital Clinic, en Barcelona, compartió el pasado 7 de julio los resultados de un estudio reciente en España, con más de 4000 participantes. “Durante la etapa más estricta de la cuarentena, más de la mitad de las personas habían desarrollado problemas de ansiedad, la mayoría leves, y el 12 % de casos moderados y graves”, explicó el médico durante el webinar “Salud mental en tiempos de pandemia”, organizado por Janssen Latinoamérica.

La demanda de ayuda se ha complicado en países como España. El temor de contagiarse hizo que la consulta psiquiátrica y psicológica se paralizara para muchos pacientes con cuadros agudos.

Pero no son los únicos. Es posible desarrollar depresión por primera vez a partir de la COVID-19, y esto no tiene solo una causa emocional, sino que es una reacción a los procesos químicos que se disparan en el cuerpo con la enfermedad.

El contexto en EE. UU.: aún es demasiado pronto para dar conclusiones

Sin embargo, no todos los profesionales de este campo creen que la situación sea tan grave, reportó recientemente el New York Times. En el contexto estadounidense, las cosas se ven distintas. “En casi todos los desastres, la gran mayoría de la población puede manejar sus emociones”, explicó Steven Southwick, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Yale, quien ha trabajado con sobrevivientes después de cataclismos y tiroteos masivos. “Muy pocos saben cuán resistentes son en realidad hasta que enfrentan circunstancias extraordinarias”.

Otros investigadores argumentan que la angustia psicológica tarda algún tiempo en convertirse en el tipo de trastorno persistente que obliga a buscar tratamiento. Por ejemplo, uno de los elementos que definen el trastorno de ansiedad generalizada es una ansiedad excesiva prolongada por lo menos seis meses.

En el estrés postraumático, que surge al experimentar una situación que ponga en riesgo la vida propia o la de un ser querido o al ver morir a otros en una unidad de terapia intensiva, los efectos deben persistir por lo menos tres meses para que se pueda diagnosticar un padecimiento crónico.

La angustia psicológica tarda algún tiempo en convertirse en el tipo de trastorno persistente que obliga a buscar tratamiento.

A principios de este mes, la revista de la Asociación Médica Americana publicó una encuesta realizada a 1468 adultos estadounidenses. Dirigió el proceso Emma Beth McGinty, de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins. Se descubrió que el 14 % de las personas exhibían niveles altos de ansiedad psicológica, en comparación con un promedio del 4 % durante la era previa a la COVID-19. También se reveló muy poca diferencia en los sentimientos de soledad de los encuestados en comparación con los promedios antes de la pandemia.

Este trabajo se realizó en abril, justo cuando se pusieron en marcha en Estados Unidos el cierre de actividades y la orden de quedarse en casa. “Podríamos plantear como hipótesis que (en ese país) el estrés ha bajado, ya estamos más acostumbrados a esta situación y el mundo se ha reactivado un poco”, dijo McGinty.

Fuente: El Universo

Los 10 grandes beneficios de beber agua para nuestro organismo

Una correcta hidratación es fundamental para mantenerse saludable.

Internacional, 12 de julio 2020

El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células, dice la ONG Fundación Aquae, presente en España y Sudamérica (Colombia, Perú y Chile), que impulsa la educación, el apoyo a la sostenibilidad y la difusión del conocimiento, con el objetivo de avanzar hacia un modelo sostenible y respetuoso con el medio ambiente, la biodiversidad y el desarrollo digno y equitativo de las personas.

¿Por qué debes beber agua?

La hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud. Estos son los beneficios de beber agua, siguiendo las recomendaciones de consumir entre un litro y medio y dos litros al día.

  1. Alivia la fatiga
  2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas
  3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento
  4. Ayuda a mantener la belleza de la piel
  5. Regula la temperatura del cuerpo
  6. Reduce el riesgo de cáncer
  7. Mejora el sistema inmunológico
  8. Reduce el riesgo de problemas cardiacos
  9. Resuelve el mal aliento
  10. Ayuda a perder peso

Alivia la fatiga

El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, y eso puede causar fatiga. Además, al acercarse a un estado de deshidratación, el organismo disminuirá el rendimiento muscular, lo que provoca esa sensación de cansancio.

Evita el dolor de cabeza y las migrañas

En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Eliminar estas molestias, que también pueden darse en otras partes del cuerpo como la espalda, es uno de los beneficios de beber dos litros de agua al día. ¡Pruébalo!

Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento

Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. De esta forma, uno de los beneficios de beber agua en ayunas es ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo que a su vez repercute en la prevención de enfermedades y en una mejor calidad de vida.

Ayuda a mantener la belleza de la piel

Entre los beneficios de beber mucha agua se encuentra la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y el aumento de su elasticidad. El consumo de agua también ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

Regula la temperatura del cuerpo

Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y nos ayudará a mantener los músculos y articulaciones lubricados y a ganar resistencia en los ligamentos, lo que reduce el riesgo de sufrir calambres y esguinces. Se trata de una solución sencilla que puede beneficiar no solo a atletas y deportistas, sino a toda la población.

Reduce el riesgo de cáncer

Algunos estudios indican que otro de los beneficios de beber agua es un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de vejiga y colon, ya que una hidratación adecuada repercute sobre el correcto funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico y digestivo.

Mejora el sistema inmunológico

Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. A nivel más específico, esto ayuda al organismo a luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón. También contribuye de forma importante frente a otros problemas de salud como el reumatismo, la artritis, los cálculos renales, etc.

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Reduce el riesgo de problemas cardiacos

En la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua, quienes presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios. La recomendación general es beber en torno a 8 vasos al día.

Resuelve el mal aliento

El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. Además, la secreción de saliva es un protector natural de los dientes, por lo que tomar agua también contribuye a reducir las enfermedades dentales.

Ayuda a perder peso

Otra de las características del agua es que ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Al beber agua, el estómago se llena, lo que nos hace perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar, y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico, destaca la Fundación Aquae..

Fuente: El Universo

Almendras: El delicioso fruto que puede salvarte la vida si lo consumes a diario

Bien sea en el desayuno, a media mañana o en la merienda, la ingesta de almendras crudas y con su piel redundará en enormes beneficios para tu cerebro y corazón

Internacional, 25 de julio 2020

 

Su delicado sabor esconde infinidad de propiedades beneficiosas para el organismo. Las almendras contienen más fibra que cualquier otro fruto seco, además de grasas saludables, proteínas, magnesio, hierro, fósforo, calcio y vitaminas B y E. Conoce aquí algunos de sus beneficios.

Salud cardiovascular. Una investigación publicada en la revista European Journal of Clinical Nutrition determinó que las personas que consumen almendras cinco veces a la semana tienen 50% menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o sufrir un infarto.

Aliado en dietas. El citado estudio reveló que quienes consumen un puñado de almendras crudas y con piel experimentan una sensación de saciedad sin aumentar el peso corporal, por lo que su ingesta es recomendada para diabéticos.

Estabilidad mental. La ingesta de almendras no sólo es beneficiosa para el corazón, un estudio publicado en la revista Nutrients determinó que a mayor consumo de este fruto seco mejor funcionamiento del nervio vago, base del parasimpático, este último encargado de mantener la calma durante episodios de estrés agudo.

Salud ósea. Quién hubiese imaginado que consumir almendras de manera regular podría ayudarte a tener unos dientes y huesos sanos. Debido a su alto contenido de calcio, fósforo y magnesio, este fruto seco previene la osteoporosis.

Fuente: MUI

 

Por qué es importante mantener bajo control el nivel de triglicéridos

Cuando nos alimentamos, nuestro cuerpo convierte en triglicéridos todas esa calorías que no utilizamos de inmediato.

Ecuador, 11 de julio 2020

Aunque hemos escuchado hablar sobre ellos, no siempre tenemos claro su importancia o cómo pueden afectar nuestra salud. Nos referimos a los triglicéridos, un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre.

Cuando nos alimentamos, nuestro cuerpo convierte en triglicéridos todas esa calorías que no utilizamos de inmediato. Estas se almacenan en las células grasas y luego, las hormonas los liberan para proveer de energía entre las comidas, señala una publicación de la Mayo Clinic.

Si regularmente ingieres más calorías de las que quemas, sobre todo de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia).

¿Cuáles son los niveles adecuados?

Con un análisis de sangre es posible determinar si el nivel de tus triglicéridos está bajo control:

Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
En límites: 150 a 199 mg/dl (1.8 a 2.2 mmol/l)
Alto: 200 a 499 mg/dl (2.3 a 5.6 mmol)
Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)

Un alto nivel de triglicéridos puede generarnos complicaciones de salud, por lo que si presentamos un cuadro de estos debemos tomar medidas. En la mayoría de los casos es posible manejarlo mediante una dieta adecuada, con pautas estrictas, y mucho ejercicio.

"Las comidas influyen de forma decisiva en las cifras de los lípidos. Los peores aliados de la elevación son las grasas saturadas y las grasas trans. Las primeras se encuentran en los lácteos, el chocolate, la carne de pollo y la yema de huevo. Las segundas aparecen en productos procesados que atravesaron la técnica de hidrogenación, como las galletitas saladas, las tortas, las tapas de empanadas y las golosinas", indica el doctor Leonardo Biolatto en el sitio web Mejor con salud.

¿Por qué hay que preocuparse ante un nivel alto de triglicéridos?

Los triglicéridos altos pueden generen el endurecimiento de las arterias o el engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que incrementa el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades del corazón. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

"Los triglicéridos altos suelen ser un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, tales como obesidad y síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones en las que hay demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial, triglicéridos altos, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol", indican los especialistas de la Mayo Clinic.

Los triglicéridos altos también pueden ser un signo de:

Diabetes tipo 2 o prediabetes.

Síndrome metabólico: afección en la que la hipertensión arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.

Niveles bajos de las hormonas tiroideas (hipotiroidismo).

Ciertas afecciones genéticas raras que alteran la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energía.

Hay otras causas por las cuales los niveles de triglicéridos pueden incrementarse, entre estas está el sedentarismo, es así que quienes no realizan ejercicio físico de manera regular, por lo general presentan cifras elevadas de colesterol y triglicéridos, con menor circulación sanguínea.

También hay varios hábitos tóxicos que están asociados a la elevación de los triglicéridos y que pueden estar perjudicándonos. Fumar y consumir alcohol regularmente interrumpe los procesos de acumulación y utilización de los lípidos. El hígado, que es un órgano con gran influencia en ello, se debilita con la toxicidad del tabaco y los alcoholes.

¿Cómo disminuir los triglicéridos?

Llevar un estilo de vida saludable es una de las principales recomendaciones de los especialistas de la Mayo Clinic, por lo que aconsejan seguir las siguientes pautas:

Hacer ejercicio regularmente. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría o todos los días de la semana. Hacer ejercicio regularmente puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol "bueno". Procura incorporar más actividad física en tus tareas diarias, por ejemplo, subir las escaleras en el trabajo o dar un paseo durante los descansos.

Evitar el azúcar y los carbohidratos refinados. Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca o fructosa, pueden incrementar los triglicéridos.

Bajar de peso. Si tienes hipertrigliceridemia leve a moderada, enfócate en reducir las calorías. Esas calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa, pero al reducirlas, disminuyen los triglicéridos.

Elegir grasas más saludables. Reemplaza las grasas saturadas de las carnes por las grasas más saludables de los vegetales, como los aceites de oliva y colza (canola). En lugar de carne roja, come pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón. Evita las grasas trans y los alimentos con aceites o grasas hidrogenadas.

Limitar el consumo de alcohol. El alcohol no solo es alto en calorías y azúcar, sino que ejerce un efecto particularmente fuerte sobre los triglicéridos. Si tienes hipertrigliceridemia grave, evita beber alcohol.

Cuando estas recomendaciones no son suficientes para para controlar el nivel alto de los triglicéridos, quizás es necesario recurrir a los medicamentos, los cuáles deben ser recetados por un médico luego de una evaluación del paciente.

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Fuente: El Universo

Trastorno de acumulación compulsiva: descubra los síntomas, efectos y factores de riesgo

Al acto de acumular objetos, pensando que se van a usar después o son inservibles, se le conoce como síndrome de Diógenes, acumulador compulsivo o disposofobia, y cada vez es más frecuente.

Internacional, 25 de julio 2020

 

Una persona con trastorno de acumulación compulsiva se angustia ante la idea de desprenderse de los objetos, produciéndose una acumulación innecesaria. La Mayo Clinic define este síndrome como "la dificultad persistente para desechar o separarse de las pertenencias, ya que se tiene la percepción de que hay que guardarlas".

El sitio especializado en medicina en Estados Unidos, precisa que, por lo general, las personas con trastorno de acumulación compulsiva no lo ven como un problema, lo que dificulta el tratamiento. Sin embargo, el mismo es posible y puede ayudar a las personas que lo padecen a modificar sus creencias y sus conductas para poder vivir una vida más segura y placentera.

En general, la acumulación compulsiva crea condiciones de vida tan atiborradas que las casas pueden quedar totalmente llenas, con angostos pasillos que serpentean a través de pilas de objetos. Las mesadas, los lavabos, las cocinas, los escritorios, las escaleras y prácticamente el resto de las superficies suelen estar atestadas de cosas. Y cuando no hay más espacio en el interior, el desorden puede extenderse al garaje, vehículos, el patio y otros lugares de almacenamiento.

Según la Asociación Psicoanalítica de México, que registra al menos 2,5 millones de casos de dicho padecimiento en ese país, la gente puede llegar a acumular cosas tan comunes como papel, libros, ropa, recipientes, e incluso animales y en algunos casos basura.

Síntomas

Adquirir y almacenar una cantidad excesiva de objetos, acumular desorden gradualmente en los espacios habitables y tener dificultad para desechar cosas suelen ser los primeros signos y síntomas del trastorno de acumulación compulsiva, que a menudo surge entre la adolescencia y los primeros años de la adultez.

A medida que la persona crece, por lo general, comienza a adquirir cosas para las que no hay una necesidad inmediata ni espacio suficiente. Cuando se alcanza la edad adulta, muchas veces los síntomas son graves y pueden ser más difíciles de tratar.

Los problemas de la acumulación compulsiva se manifiestan progresivamente con el paso del tiempo y suelen ser una conducta privada. A menudo, el desorden ya es significativo cuando comienza a llamar la atención de los demás.

Estos son algunos de los signos y síntomas:

  • Adquirir de forma excesiva objetos que no son necesarios y para los cuales no hay espacio
  • Tener una dificultad persistente para desechar o deshacerte de tus cosas, independientemente de su valor real
  • Sentir la necesidad de guardar estos objetos y angustiarte al pensar en deshacerte de ellos
  • Acumular desorden a tal punto que las habitaciones se vuelven inutilizables
  • Tener una tendencia a la indecisión, el perfeccionismo, la evasión, la postergación y problemas de planificación y organización

Causas

Las causas del trastorno de acumulación compulsiva no están claras. Se están estudiando la genética, el funcionamiento del cerebro y los sucesos estresantes en la vida como posibles causas.

El trastorno de acumulación compulsiva es diferente de la colección. Las personas que tienen colecciones, como estampillas o autos de juguete, deliberadamente buscan objetos específicos, los clasifican y exponen cuidadosamente sus colecciones. Aunque las colecciones pueden ser grandes, no suelen estar desordenadas ni causan la aflicción ni las discapacidades que son parte del trastorno de acumulación compulsiva.

Efectos

Según la Mayo Clinic, la adquisición excesiva de objetos y rehusarse a descartarlos dan como resultado:

  • Pilas o amontonamientos desorganizados de objetos, como periódicos, prendas de vestir, papeles, libros o artículos con valor sentimental
  • Pertenencias que se acumulan y generan desorden en las zonas de paso y de estar e inutilizan los espacios para los fines previstos, como no poder cocinar en la cocina ni usar el baño para bañarse
  • Acumulación de alimentos o basura a niveles inusualmente excesivos e insalubres
  • Aflicción importante o problemas para desenvolverte o para garantizar tu seguridad y la de los demás en tu hogar
  • Conflictos con las personas que intentan reducir o eliminar el desorden en tu hogar
  • Dificultad para organizar los objetos y, algunas veces, perder objetos importantes en el desorden
  • Las personas con trastorno de acumulación compulsiva suelen guardar objetos porque:
  • Creen que estos objetos son únicos o que los necesitarán en algún momento en el futuro
  • Los artículos tienen un significado emocional importante, actúan como recuerdos de tiempos más felices o representan a personas o mascotas amadas
  • Se sienten más seguros cuando están rodeados por las cosas que guardan
  • No quieren desperdiciar nada

Cuándo consultar al médico

Si tú o un ser querido tienen síntomas de trastorno de acumulación compulsiva, habla con un médico o un profesional de salud mental lo antes posible, recomienda la Mayo Clinic. Algunas comunidades tienen instituciones que ayudan a resolver los problemas de acumulación compulsiva. Consulta con el gobierno local o del condado para obtener recursos en tu región.

Por más difícil que sea, si el trastorno de acumulación compulsiva de tu ser querido amenaza la salud o la seguridad, es posible que tengas que ponerte en contacto con las autoridades locales, como la policía, los bomberos, autoridades de salud pública, servicios de protección infantil o de personas mayores, u organismos de bienestar animal.

Factores de riesgo

Por lo general, la acumulación compulsiva comienza alrededor de los 11 a 15 años, y tiende a empeorar con la edad. La acumulación compulsiva es más frecuente en adultos mayores que en adultos más jóvenes.

Los factores de riesgo son los siguientes:

  • Personalidad. Muchas personas con trastorno de acumulación compulsiva tienen un temperamento indeciso, entre otros rasgos.
  • Antecedentes familiares. Hay una estrecha relación entre tener un familiar con trastorno de acumulación compulsiva y padecer este trastorno.
  • Acontecimientos estresantes de la vida. Algunas personas padecen trastorno de acumulación compulsiva después de un suceso estresante difícil de afrontar, como la muerte de un ser querido, un divorcio, un desalojo o perder posesiones en un incendio.

Complicaciones

El trastorno de acumulación compulsiva puede causar múltiples complicaciones, entre ellas:

  • Mayor riesgo de caídas
  • Lesiones o riesgo de quedar atrapado en medio de artículos que se dan vuelta o se caen
  • Conflictos familiares
  • Soledad y aislamiento social
  • Condiciones insalubres que ponen en riesgo la salud
  • Riesgo de incendio
  • Desempeño deficiente en el trabajo
  • Problemas legales, como un desalojo

Otros trastornos asociados de salud mental

Muchas personas con trastorno de acumulación compulsiva también padecen otros trastornos de salud mental, como:

  • Depresión
  • Trastornos de ansiedad
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Prevención

Debido a que poco se sabe sobre las causas del trastorno de acumulación compulsiva, no se conoce forma de prevenirlo. Sin embargo, al igual que sucede con muchas enfermedades mentales, recibir tratamiento al primer indicio de que hay un problema puede ayudar a evitar

Fuente: El Universo

¿Por qué las semillas son buenas para la salud?

Las semillas en la dieta pueden mejorar esta situación debido a dos de sus componentes.

Ecuador, 11 de julio 2020

Pese a su pequeño tamaño, las semillas poseen grandes propiedades que favorecen mucho a la salud de nuestro cuerpo, ya que contienen grasas saludables, proteínas, vitaminas, minerales y otros compuestos bioactivos.

Hay una gran variedad de ellas, y pueden ayudar a tratar y prevenir múltiples enfermedades, cada una tiene alguna propiedad específica; dentro de las comidas se pueden ir alternando, o bien, combinando.

Semillas y salud cardiovascular

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en muchos países, incluido Ecuador.

Se sabe que una dieta saludable, acompañada de ejercicio físico y un suplemento de omega 3, es una fórmula efectiva para reducir el riesgo de padecer estas complicaciones.

Este último componente puede ser encontrado en varias semillas, como:

  • Semillas de lino
  • Cáñamo
  • Semillas de chía

Otra de las proteínas famosas por sus propiedades preventivas es la arginina, que también aporta a aminorar el riesgo de eventos cardiovasculares. Así lo explica un estudio realizado en 2005, titulado ‘Association Between Dietary Arginine and C-reactive Protein’.

Según el análisis de resultados de este estudio, las personas pueden reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares al consumir más alimentos ricos en arginina como las nueces, sésamo y zapallo.

Las semillas de hinojo, comino y eneldo son carminativos y ayudan a la digestión, explica Alys Fowler, horticultora y periodista británica en una columna para el periódico The Guardian.

Los lignanos

El principal potencial de las dietas con este metabólico vegetal se centra en la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer, particularmente aquellos que son dependientes de hormonas, como el cáncer de mama, dado que tienen una estructura similar a la de los estrógenos.

Comúnmente, los lignanos se encuentran en el reino vegetal, y entre las semillas pueden hallarse en el lino, el sésamo o la colza.

Semillas y salud ósea

Estos pequeños pero potenciales elementos de la naturaleza, también contienen algunos nutrientes básicos que ayudan a mantener los huesos con una estructura fuerte y en buen estado.

Ademas de colaborar a un óptimo crecimiento en la infancia, ayudan además a la prevención de posibles fracturas en edades más avanzadas o la recuperación de las mismas. Esto se debe a la presencia de minerales como calcio, magnesio, fósforo, zinc o cobre.

La arginina, junto con la vitamina C y el inostiol, son algunas de las proteínas que ayudarían en la asimilación del calcio y que son un componente de la estructura del hueso, dando como resultado una mayor densidad y resistencia ósea.

Semillas y fibra vegetal

Todas las semillas concentran altas cantidades de fibra vegetal, la chía, el lino y el sésamo, están entre las más destacadas. Añadir una o dos cucharadas de estas semillas en las comidas puede ayudar a cubrir las necesidades recomendadas de fibra al día, que suelen estar entre los 25 y 30 gramos.

La diabetes, la hipertensión, la obesidad y diversos problemas gastrointestinales, están entre las enfermedades que podrían prevenirse con un correcto balance de fibra en la dieta.

Es prudente recalcar que su consumo debe ser complementado con:

  • Ejercicio físico y actividad diaria
  • Suficientes horas de sueño
  • Mantener controlados los niveles de estrés

Cómo preparar las semillas

Este saludable ingrediente, puede ser incorporado con facilidad a la rutina de alimentación, a excepción de dos ligeros inconvenientes; el primero es su pequeño tamaño y el segundo la presencia de fitatos, que en ocasiones puede bloquear la absorción de otros nutrientes.

Una forma práctica de resolverlos, es tostar las semillas en una sartén con el fuego muy bajo, o bien, dejarlas unas horas en remojo y después secarlas.

Una vez hecho esto, puedes triturarlas y almacenarlas en un envase de cristal tapado dentro de la refrigeradora.

Lo más recomendable es moler cantidades pequeñas, que nos proporcionen una reserva semanal, ya que las semillas, una vez trituradas, son propensas a la oxidación.

A partir de aquí, ya pueden ser agregadas en cualquier plato o receta por ejemplo: ensaladas, pastas, yogur, bocadillos, etcétera. Puedes agregarlas como aderezo para condimentar tu almuerzo diario.

Un artículo en el portal de la organización Livestrong advierte que la ingesta poco moderada de las semillas, podría ocasionar problemas en la salud. 

¿Qué enfermedades cura la hierbaluisa?

¿Qué enfermedades puede curar el banano?

Fuente: El Universo

 

Sinusitis: Causas y 6 remedios naturales para contrarrestar sus síntomas

La sinusitis es una inflamación de las cavidades alrededor de la nariz denominadas senos paranasales. (Foto: Andrea Piacquadio desde Pexels)

Ecuador, 25 de julio 2020

La sinusitis es una inflamación de las cavidades alrededor de la nariz denominadas senos paranasales. Según el otorrinonaringólogo Fernando Sancho, lo correcto es llamar a esta patología rinosinusitis, porque también se inflama la nariz.

El especialista señala que la mayor parte de las veces esta inflamación puede ser ocasionada por procesos infecciosos virales, es decir, gripes o resfriados; por bacterias que pueden volver a infectar las rinosinusitis virales y también por procesos alérgicos, infecciones causadas por hongos que viven habitualmente en la nariz.

Entre los principales síntomas de esta enfermedad están el dolor de cabeza o de la cara, sensación de pesadez en la parte frontal del rostro (en los pómulos o la frente), congestión nasal y obstrucción respiratoria, secreción nasal (mucosidad) purulenta y en ocasiones fétida, que se desplaza a la parte posterior de la nariz y cae en la garganta provocando tos y carraspeo.

"Estos mismos síntomas aparecen en los procesos gripales que mejoran en una semana o en unos 10 días, sin embargo, cuando la gripe persiste más de 20 días y los síntomas aumentan presentando dolor más intenso, secreción más amarillenta, verdosa o incluso sanguinolenta, con aumento de la congestión nasal y obstrucción, debemos pensar que la infección, inicialmente provocada por un virus de la gripe, se ha convertido o sobreinfectado, por lo que hay necesidad de cambiar la estrategia de tratamiento", indica Sancho.

Si los síntomas antes descritos se mantienen por más de 20 días es necesario visitar a un otorrinolaringólogo para que realice una evaluación adecuada del paciente. El especialista iniciará un tratamiento con el antibiótico adecuado y los tratamientos complementarios con antiinflamatorios, analgésicos, antiinflamatorios tópicos intranasales, descongestionantes y los muy importantes lavados de nariz con solución salina.

Con los medicamentos antes descritos se mantiene un tratamiento durante dos semanas, que puede prolongarse hasta ocho semanas, asegura el especialista.

"Si persisten los síntomas es necesario realizar estudios por imágenes con tomografía simple, no radiografía simple; endoscopia nasal, donde encontraremos la causa que provoca esta sinusitis crónica, generalmente ocasionada por hongos o deformidades de tabique o enfermedad alérgica rinosinusal. En este momento es necesario plantearse la necesidad de intervención quirúrgica, debo recalcar que la mayor parte de las sinusitis se curan con un tratamiento médico y muy pocas veces necesitamos intervenir quirúrgicamente, aunque de ser el caso, en la actualidad se realizan procedimientos endoscópicos, que son el equivalente a la cirugía laparoscópica para la extracción de la vesícula".

Remedios naturales para contrarrestar los síntomas de la sinusitis

En la naturaleza podemos encontrar diversos elementos que nos pueden ayudar a contrarrestar los síntomas de esta enfermedad.

Según la higienista y naturópata Olga Guevara la enfermedad se presenta de manera distinta en cada paciente, por lo que lo ideal es que el paciente sea dirigido por un profesional médico que conozca su caso de cerca. Esto, incluso, cuando esta patología se presenta como el resultado de una afección en el ámbito emocional.

A continuación, seis remedios naturales que pueden ayudarnos, según la especialista:

1. Poner en cocción dos ramas de romero en dos litros de agua. Añadir 10 cm de raíz de jengibre. Dejar refrescar y agregar el jugo de tres limones. Tomar como agua de tiempo durante todo el día.

2. Ingredientes: dos centímetros de raíz de jengibre, picado; una cebolla colorada, paiteña o roja, picada. Dos rábanos cortados en rodajas.

Preparación: colocar estos ingredientes en un frasco de boca ancha con media taza de miel pura de abeja y un diente de ajo cortado en rodajas. Agregar también el jugo de 10 limones.

Macerar por unas dos horas mínimo (lo ideal son ocho) y comenzar a tomar una cucharita cada dos horas.

3. Licuar el jugo de dos naranjas con cinco ramas de ortiga, dos tomates de árbol, dos dientes de ajo y dos hojas de llantén. Cernir, colocar miel de abeja al gusto y tomar tres veces al día, lejos de las comidas que deben ser exentas de carne animal y frituras.

4. Poner a hervir por cinco minutos, en medio litro de agua, una cebolla roja colorada o paiteña en rodajas, 10 dientes de ajo y tres ramas de ortiga. Apagar el fuego y dejar refrescar. Cernir, colocar en esa agua el jugo de tres limones, endulzar con miel de abeja o panela en polvo y tomar en el día como agua de tiempo.

5. Aspirar una cebolla colorada por nariz y boca cada tres horas. Antes de dormir, colocar en el velador una cebolla colorada en un plato con agua.

6. Sobar una cebolla en las plantas de los pies unas tres veces durante el día y colocarse medias de algodón. En la noche, para dormir, poner debajo de la media una rodaja de cebolla colorada. 

Fuente: El Universo

 

¿Qué enfermedades cura la hierbaluisa?

Planta de hierba luisa, abundante en Latinoamérica.

Internacional, 6 de julio 2020
La hierbaluisa es una de las plantas eficaces que se empleaba desde la antigüedad. Es descrita desde el siglo XVIII para reanimar a las personas que se encontraban decaídas físicamente y adecuada para el sistema nervioso.

Sus hojas tienen propiedades antiespasmódicas, contra vértigos y migrañas, tónicas estomacales y carminativas, pero quizás es la más recomendada por naturistas para prevenir el insomnio.

Está especialmente indicada para favorecer algunos trastornos digestivos como las indigestiones, los gases, e incluso para combatir el mal aliento. Además, es eficaz para tratar el insomnio y para controlar el estrés.

La hierbaluisa, cuyo nombre científico es Cymbopogon citratus, no se debe confundir con el cedrón (en Ecuador el cedrón es otra hierba medicinal), que es como la conocen en ciertas zonas sudamericanas como en Argentina. Es originaria de India, Ceilán y Malasia, aunque actualmente se cultiva en todo el mundo.

También recibe nombres como hierba limón, toronjil de caña, limonaria, limoncillo, por su fuerte acento a limón, por lo que es también muy usada en gastronomía y como componente de perfumes.

También es muy usada como repelente de insectos.

Hierba Luisa: propiedades y beneficios

Los componentes orgánicos que posee esta planta aromática le confieren una serie de propiedades que se traducen en estos principales beneficios:

Antioxidante: La hierba luisa ayuda a combatir el estrés oxidativo y a prevenir el envejecimiento y algunas enfermedades. La mayoría de los compuestos orgánicos que contiene son antioxidantes, pero cobra especial importancia el canfeno.

Digestiva y carminativa: Componentes de la hierbaluisa como el limoneno y el cariofileno ayudan a disminuir las flatulencias.

Antibacteriana: El citral, otro de sus componentes, mejora la respuesta del sistema inmunitario aumentando la producción de glóbulos blancos.

Antiinflamatoria: La mayoría de los compuestos orgánicos de la hierba luisa tienen poder antiinflamatorio, lo que la convierten en un calmante natural para aliviar dolores leves.

Insomnio: Gracias a su contenido en melatonina, la hierbaluisa ayuda a combatir el insomnio y a controlar los nervios.

Expectorante: El canfeno y el terpeno facilitan la eliminación de las mucosidades del sistema respiratoria en casos leves de bronquitis y resfriados.

Fuente: El Universo

Así se manifiesta la hipoacusia neurosensorial bilateral, la supuesta discapacidad de Daniel Salcedo que es irreversible

El oído es uno de órganos que más daño recibe en determinadas situaciones como la exposición a espacios con ruidos muy altos lo que puede derivar en la pérdida de su capacidad auditiva.

Salud, 20 de julio 2020

En Ecuador hay registrados 485 325 personas que tienen algún tipo de discapacidad de acuerdo con cifras del Consejo Nacional para la Igualdad de Discapacidades (Conadis). De esta cifra el 14% corresponden a personas con discapacidad auditiva, uno de estos es Daniel Salcedo Bonilla.

Las autoridades investigan a Daniel Salcedo por su supuesta participación en actos de corrupción en la compra de medicinas de instituciones públicas y por supuesto lavado de activos, en un caso que la Fiscalía inició contra su hermano Noé Salcedo Bonilla, a inicios de junio.

También se le encontró que posee un carné de discapacidad con el que intentó acceder a los descuentos que reciben las personas con discapacidad para importar un vehículo, que van del 60% al 100% de los tributos de comercio exterior (ICE, IVA, entre otros). Su porcentaje de discapacidad es del 41% y le fue diagnosticada una hipoacusia neurosensorial bilateral en el 2018.

¿Qué es la hipoacusia neurosensorial bilateral?

La otorrinolaringóloga Loira Ronquillo explica que la hipocausia se refiere a la pérdida de la audición y que esta puede ser de varios tipo como conductiva, neurosensorial y mixta.

La hipoacusia neurosensorial "significa una pérdida de la captación de la onda sonora a nivel del oído interno". En un comportamiento normal el oído externo y medio conducirán el sonido hacia al oído interno y estas vibraciones son transformadas en componentes eléctricos para que el cerebro la pueda identificar.

Si la pérdida es en un oído se denomina unilateral, si es en ambos lados se conoce como bilateral.

La conductiva implica un trastorno del oído externo o medio por algún tipo de interferencia como puede ser un objeto o bloqueo por cera.

Existen varios motivos en los que se puede generar una hipoacusia neurosensorial:

Congénito.

Trauma o lesión

Envejecimiento

Medicación ototóxicos

Exposición a altos decibeles de manera continua

Algunas enfermedades

Dependiendo de los decibeles que necesite para escuchar los sonidos hay hipoacusia leve, moderada, severa y grave.

"El paciente que tiene una sordera leve va a escuchar, pero no va a entender. El que tiene una pérdida moderada va a elevar mucho más el volumen del televisor, ya las conversaciones distantes no las va a poder entender, escucha un susurro, un murmullo, pero no entiende. Ya cuando el paciente es grave ni siquiera el pito del carro escucha", refiere la especialista.

Las formas para compensar estas deficiencia auditiva en una fase temprana va desde una prótesis auditiva con audífono y en los casos más graves un implante coclear.

La hipoacusia se puede detectar a través de varios exámenes, uno de ellos es una audiometría que mida la conducción del sonido y la vibración a nivel del hueso o nervio. Si una persona presenta un daño a nivel neurosensorial este será irreversible ya que el nervio no se regenera.

"Si alguien dice que tiene una pérdida neurosensorial y entra en tela de duda se puede hacer otro examen, se puede hacer potenciales evocados que ya el paciente no responde, responde el nervio", refiere Ronquillo.

Fuente: El Universo

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Es recomendable ingerir prebióticos y probióticos diariamente. Se pueden usar como estimuladores de la inmunidad o como tratamientos de molestias como la diarrea.

Internacional, 6 de julio 2020

La cuarentena ha mantenido a gran parte de la población mundial en casa. Durante ese tiempo, para muchos, el seguimiento de una dieta estricta y balanceada no ha formado parte de su día a día y la ingesta de alimentos altos en grasas o en horas no recomendables por especialistas han sido su realidad. Si seguimos el dicho eres lo que comes, ¿realmente nos estamos alimentando adecuadamente?

Mantener el sistema inmune activo cobra mayor importancia en medio de la crisis sanitaria mundial y una dieta con probióticos y prebióticos es la aliada para fortalecer esta inmunidad.

“Los probióticos o microbiota son bacterias que están en nuestro organismo, las funciones que cumplen dentro del mismo nos ayudan a mejorar nuestra inmunidad y digestión; por otro lado, los prebióticos son azúcares que se ingieren, necesarios para que los probióticos puedan cumplir sus funciones”, expone Gregory Celis, director médico de Laboratorios Bagó.

Diferencias

Celis explica que los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a nuestro organismo. Una de sus funciones principales es reforzar el sistema inmunológico de forma directa. Pueden ingerirse a través de algunos alimentos o mediante suplementos que restablecen la flora intestinal en calidad y cantidad exactas, estimulando al sistema inmune su capacidad de defensa necesaria ante amenazas de virus o bacterias dañinas

En cambio, añade, los prebióticos son azúcares que sirven como alimento para los probióticos. Según la Organización Mundial de la Salud son ingredientes no digeribles por el ser humano que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas para el organismo.

Beneficios

De acuerdo con Gabriela Cucalón, nutricionista clínica certificada en abordaje no dieta, "los probióticos son sustancias que vienen en ciertos alimentos y que proveen materia viva al intestino y los prebióticos, en cambio, que vienen de ciertos tipos de carbohidratos, mayormente conocidos como fibra, son sustancias que no pueden digerir nuestro cuerpo y entonces ayudan a que nuestro intestino esté en una mejor homeostasis o balance en términos de bacterias. Entonces es importante tener un balance entre ambos.

Cucalón detalla que ayudan también a las personas que sufren de intestino irritable, disminuyen los gases, constipación (estreñimiento) , inflamación de manera general, afectación por helicobacter pylori que puede causar úlceras y gastritis; y en el peso. "Se ha visto que hay personas que tienen una microbiota distinta si es que tiene exceso de peso frente a otra que tiene un peso normal. En casos de depresión, ansiedad también se estudia bastante la influencia de estos compuestos, presión arterial, niveles de colesterol y el sistema inmune también es modulado directamente por cómo están nuestras bacterias a nivel del intestino, que a la final los probióticos y prebióticos pueden ayudarnos a mantenerlos de una manera óptima para gozar de salud", agrega.

Celi sostiene que los probióticos generan reacciones en los glóbulos blancos, los hacen hiperactivos y se vuelven más fuertes para defender al cuerpo en caso de que agentes patógenos lleguen a las vías respiratorias. También recalca que está demostrado que un correcto equilibrio de la microbiota (probióticos) a nivel intestinal, se relaciona directamente con un buen estado de salud; cuando ese equilibrio se pierde pueden presentarse enfermedades como la diabetes. "Es importante recordar que la diabetes es una alteración del metabolismo, proceso en el que los alimentos se convierten en energía y mediante el consumo de probióticos se puede prevenir este desorden", advierte.

Los prebióticos, de fibra no digerible, se encuentran en vegetales, frutas, granos. "Algo interesante que tiene el prebiótico como tal es que convierte en el intestino en un tipo de ácido graso, que se conoce como butirato, y esto es lo que tiene efecto antiinflamatorio a nivel del colon que es el mayor beneficio que tienen los prebióticos", añade.

En cambio, los probióticos están presentes en alimentos como el yogur. "Hay suplementos que también son buenos para proveer la cantidad de bacterias buenas para nuestro organismo, otra opción son los fermentados", aconseja.

Fuente: El Universo

¿Es cierto que los alimentos pierden más nutrientes en el microondas?

Muchos prefieren evitar el microondas porque consideran que se pierden muchos de los nutrientes de los alimentos, aunque al parecer esto está un poco alejado de la realidad.

Salud. 19 de julio 2020

Hay personas a favor y en contra de calentar o cocinar los alimentos en el microondas. Muchos prefieren evitarlo porque consideran que se pierden muchos de los nutrientes de los alimentos en este proceso, aunque al parecer esto está un poco alejado de la realidad.

Según los especialistas, lo que debemos tomar en cuenta principalmente es la temperatura máxima de cocción que utilizamos y no los mecanismos que empleamos. Es por esto que, en realidad, al calentar en microondas existe una perdida mínima de nutrientes en los alimentos, señala el sitio web Culturizando en una publicación.

Al cocinar los alimentos se involucran varios factores, entre estos, el tiempo de cocción, la cantidad de líquido con la que se lo hace y la temperatura. Esto significa que, mientras por más tiempo se cocine, a más temperatura reciba y más líquido se filtre, mayor será la cantidad de nutrientes que perderá nuestra comida. Lo que quiere decir que la clave de todo está en cómo cocinamos y no en qué lo hacemos.

Procesos de cocción

Una diferencia que hay es que, cuando utilizamos el microondas, los alimentos se calientan todos a la vez, porque sus ondas hacen vibrar de manera uniforme el agua y las moléculas presentes en la comida. Cuando utilizamos un sartén, olla u horno convencional, primero se cocina el exterior del alimento y poco a poco la parte interior, es por esto que si la llama es muy alta, podría quemarse por fuera y aún así quedar crudo por dentro.

Al ir la cocción de afuera hacia dentro, es probable que necesitemos más calor para que todo el alimento se cocine y, al someterlo a una mayor temperatura perderá una gran cantidad de nutrientes. En el microondas pasa lo contrario, al cocinarse todo a la vez, en menor tiempo la comida estará lista y podrá conservar mejor sus beneficios.

Lo importante será, para preservar los nutrientes, cocinar en el menor tiempo posible, con menor temperatura y con poca agua. 

Fuente: El Universo

¿Qué enfermedades puede curar el banano?

El banano no solo es un alimento delicioso, también posee propiedades y beneficios, por lo que puede contribuir al tratamiento o cura de varias enfermedades.

Internacional, 4 de julio 2020

El banano es una fruta altamente recomendada por su gran aporte nutricional y es por esto precisamente que se incluye en la dieta de niños y adultos.

Se puede consumir directamente o utilizarlo en diferentes preparaciones, en las que es posible aprovechar y disfrutar de su buen sabor. Lo mejor, es que no solo es un alimento delicioso, también posee propiedades y beneficios, por lo que puede contribuir al tratamiento o cura de varias enfermedades.

A continuación, algunas de las afecciones que se pueden combatir consumiendo banano regularmente, según una publicación de El Universal:

La depresión

Varios estudios señalan que el banano puede ser un gran aliado para mejorar los cuadros de depresión, esto debido a que contiene triptófano, un aminoácido esencial en la nutrición humana que luego se convierte en serotonina, la cual se cree que ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual, según el sitio web Medical News Today.

El estreñimiento

El banano es rico en fibra, por lo que su consumo regular puede restaurar la función normal del intestino. También ayuda a evitar la hinchazón. Para aprovechar mejor sus beneficios, se recomienda comer uno entre 20 y 30 minutos antes de cada comida, o bien, en el desayuno.

Presión arterial

Al contener altos niveles de potasio y bajo nivel de sal, esta fruta ayuda a tratar naturalmente la hipertensión arterial. Por ello contribuye a reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Resacas

Un batido de banano es ideal para curar las resacas. Actúa casi de manera inmediata, es fácil de preparar y muy saludable. Se le puede agregar un poco de miel para endulzarlo o combinarlo con frutas, cereales y verduras para hacerlo más nutritivo.

El banano tiene un efecto calmante en el estómago, y al combinarlo con un poco de miel te puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y a hidratar tu organismo.

Anemia

Esta fruta puede ser de gran ayuda si se padece anemia, esto debido a que es rica en hierro, esencial para la estimulación de hemoglobina en la sangre.

Úlceras

El banano puede ser un gran aliado para quienes sufren de trastornos intestinales. La textura suave y lisa de esta fruta crea una capa protectora en el estómago y neutraliza cualquier acidez e irritación. 

Fuente: El Universo

Esta es la razón por la que las moscas aún aparecen en una casa limpia

Salud, 19 de julio 2020

Las moscas son insectos que terminan siendo molestosas, pero también propagador de enfermedades debido a que interactúan con varios objetos llenos de bacterias como los desechos.

En el hogar es difícil impedir su ingreso y muchas veces no encontramos motivos por el que vuelvan si no es el desaseo. Uno de los factores más comunes para la aparición de moscas es justamente la falta de aseo de un hogar dejando acumular la basura y que esta no se encuentre tapada.

Sin embargo, en ocasiones mantener un hogar limpio no siempre es sinónimo de ausencia de moscas.

El portal MUI señala que la mosca casera busca su hábitat ideal que son lugares con temperatura y humedad media que presentan varios hogares.

Para evitar la aglomeración de moscas en un lugar debe:

  1. Realizar una limpieza frecuente, especialmente en la cocina.
  2. Deshacerte de la basura a diario, especialmente si se cuenta con bebé.
  3. Se sugiere colocar dientes de ajo en lugares de mayor concentración, también sirve la albahaca o lavanda.
  4. También puede crear atrapamoscas con botellas plásticas. 

Fuente: El Universo

Propiedades y usos medicinales del jengibre

El jengibre tiene múltiples usos medicinales

Internacional, 4 de julio 2020

El jengibre es una planta cuya procedencia es del sudeste asiático, posee un tallo subterráneo, muy preciado por su aroma y sabor picante. Puede usarse como especia y como planta medicinal ya que entre otras propiedades es una buena fuente de potasio, vitamina C, magnesio, cobre, zinc y manganeso.

Al igual que otras plantas medicinales, la planta del jengibre se la puede cultivar en un huerto o jardín, tanto directamente en el suelo como en macetas.

El jengibre es un estupendo antiviral, pero sus propiedades medicinales van más allá, describe el Instituto ProPatiens de España, una organización dispuesta a tender puentes entre las asociaciones de pacientes, la administración, la industria y otras organizaciones del ámbito de la sanidad

Propiedades curativas del jengibre

  • Antiviral: el jengibre tiene propiedades que ayudan a combatir los virus.
  • Es de utilidad para dolencias del aparato respiratorio, como infecciones, bronquitis, tos, gripes.
  • Posee propiedades antiinflamatorias, por lo que es perfecto contra la artritis o la osteoartritis.
  • También es un buen analgésico, por lo que ayuda a aliviar dolores musculares, cólicos mestruales (aunque puede aumentar el sangrado), cefaleas, migrañas, etc.
  • Sus propiedades mejoran la digestión haciendo que sea un buen aliado contra el estómago revuelto y náuseas.
  • Tiene propiedades diuréticas, por lo que reduce los problemas de piedras o cálculos de riñón.
  • Acelera el metabolismo elevando la temperatura corporal, ideal para incluirlo en un programa para perder peso.
  • El jengibre contiene magnesio y zinc, que son claves para mejorar la circulación sanguínea por lo que se podría decir que contribuye a prevenir posibles problemas cardiovasculares.

¿Qué cura el jengibre?

Al jengibre se le han atribuido propiedades terapéuticas y por ello es utilizado con cierta frecuencia en la medicina tradicional china. Son muy conocidas sus cualidades como estimulante gastrointestinal contribuyendo a mejorar el apetito, la digestión de los alimentos y contribuye a reducir algunos problemas digestivos como cólicos, diarreas, espasmos intestinales, gases e indigestión. Uno de los mayores beneficios en su capacidad para reducir las náuseas y vómitos. También parece mejorar los síntomas en caso de padecer gastritis.

A nivel de aparato respiratorio el jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias e incluso antiinfecciosas que ayudan a prevenir y combatir procesos respiratorios agudos estacionales como gripes y resfriados. Una taza de jengibre caliente puede ayudar a controlar la tos fuerte y eliminar la mucosidad bronquial. También es muy útil para prevenir y tratar la afonía.

El jengibre también se viene utilizando como aceite en masajes que tienen como fin mejora la circulación sanguínea, ante problemas musculares y en terapias con vapor para aliviar determinados síntomas asociados a problemas respiratorios.

Contraindicaciones del jengibre

Hay algunos perfiles de personas que deben prestar especial cuidado antes de tomar jengibre y acudir al médico para que le asesore antes de empezar a tomarlo como: personas diabéticas, embarazadas, con afecciones cardíacas, hepáticas, mujeres durante el período de lactancia. Por ello es conveniente consultar al médico para evitar interacciones y efectos no deseados.

El jengibre es una planta cuyo tallo subterráneo o rizoma tiene propiedades saludables tomado de forma adecuada y en dosis correctas pero como todo producto que tiene sustancias activas puede manifestar interacciones con algunos medicamentos por lo que es recomendable siempre consultar con el médico especialmente en casos de personas que están en tratamiento por hipertensión, diabetes, pacientes anticoagulados y mujeres embarazadas.

Advertencia

El jengibre tiene ciertas propiedades antiinfecciosas pero de ningún modo puede ser sustitutivo a un tratamiento específico instaurado por el médico frente a una infección causada por microorganismos o parásitos.

Fuente: El Universo

¿Cómo afecta a nuestra salud el consumo de azúcar refinado?

Consumir con frecuencia azúcar refinado es un factor de riesgo para el desarrollo de varias patologías.

Internacional, 18 de julio 2020

Consumir azúcar refinado impacta de diferentes formas a nuestra salud, principalmente porque interfiere en la función metabólica, esto quiere decir, la capacidad de modificar los procesos a través de los que producimos energía interna. En líneas generales, se recomienda moderar su consumo, salvo el caso de los deportistas, señala el nutricionista Saúl Sánchez Arias, en una publicación del sitio web Mejor con Salud.

Pese a esto, en los últimos años encontramos muchos más productos que utilizan azúcar refinado, debido a que tiene la capacidad de mejorar las cualidades organolépticas de los alimentos, lo cual incide en la satisfacción del consumidor, ya que mejora su apariencia y su gusto.

"En los últimos 50 años se triplicó el consumo de azúcar en el mundo y en los últimos 30 se duplicó, con creces, el número de seres humanos obesos. Las cantidades enormes de dulce que ingerimos modificaron nuestra palatabilidad, es decir, los canales por los que el cerebro reconoce que un alimento es grato al paladar, de manera que es esperable que el consumo de azúcar siga creciendo al ritmo del 1,9 % anual", se indica en un artículo de La Nación.

Y es por ello que, incluso, las grasas han ido siendo reemplazadas por este nutriente. Aunque es menos calórico, a mediano y largo plazo puede resultar más nocivo.

"Uno de los efectos del azúcar refinado es la generación de estrés pancreático tras su ingesta, estimulando la producción de insulina para modular los niveles de glucosa en la sangre. En el caso de no regularse dicha glucemia, se produciría un situación patológica peligrosa", asegura el especialista.

Además, consumir con frecuencia azúcar refinado es un factor de riesgo para el desarrollo de patologías como la diabetes tipo 2, de acuerdo con una investigación publicada en la revista Advances in Nutrition. Esta enfermedad, a su vez, aumenta el riesgo de otras enfermedades, sobre todo vasculares. Se trata de un proceso irreversible y, una vez que se manifiesta, se puede manejar y tratar, pero no curar.

El consumo de azúcar refinado y el cáncer

También se considera que el consumo de azúcar refinado tiene una relación con el aumento de la incidencia de algunos tipos de cáncer, principalmente los vinculados al sistema digestivo. "La glucosa constituye el combustible energético principal para los tumores, por lo que proveer a esta masa de células anómalas de azúcar simple podría ser uno de los motivos que estimulen su crecimiento", indica Sánchez.

La importancia de la flexibilidad metabólica

La flexibilidad metabólica tiene una gran relevancia si nuestro objetivo es bajar de peso o mejorar nuestra salud, debido a que este se refiere a la capacidad que tiene el organismo para utilizar los diversos nutrientes disponibles a la hora de producir energía.

El consumo de azúcar refinado con frecuencia afecta la salud y la flexibilidad metabólica de una persona. El especialista recomienda, para mejorar esta situación, "la restricción parcial de los carbohidratos y la utilización de los protocolos de ayuno intermitente". Según estudios recientes, al seguir las recomendaciones antes mencionadas se obtiene un incremento de la flexibilidad metabólica.

Por ello es importante disminuir la ingesta de azúcar refinado y así evitar peligrosos efectos en nuestra salud. Lo ideal es priorizar el consumo de alimentos frescos y bajar el consumo de los productos ultraprocesados, ricos en azúcares refinados y grasas trans.

"No es necesario que te prives por completo de los alimentos que contienen este nutriente, sobre todo si eres deportista, pero sí deberías controlar su ingesta. Lo ideal es que no formen parte de la dieta habitual", asegura el especialista. 

Fuente: El Universo