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Salud: ¿cuáles son los beneficios de tener eucalipto en la ducha?

Imagen referencial para graficar tema relacionado con el uso de eucalipto. Foto: Pitsch/Pixabay.

Internacional, 18 de julio 2020

El eucalipto es una de las plantas medicinales que las abuelas siempre tienen a la mano, personas con un amplio y rico conocimiento de los beneficios que brinda la naturaleza.

En la actualidad ha sido usada de forma casera para aplacar ciertos síntomas del COVID-19, sobre todo en los países de Sudamérica.

Esta planta, cuyo nombre científico es Eucalyptus globulus, también puede ser usada para relajar el organismo, recoge una publicación del portal Mejor con salud en la que se recomienda tener hojas de esta especie vegetal en la ducha.

"Al parecer, el olor del eucalipto contribuye a reducir la tensión en algunas personas. De hecho, un estudio de Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine señala que el eucaliptol, una sustancia presente en esta planta, podría contribuir a disminuir la ansiedad. Por eso, si necesitas relajarte, tener eucalipto en la ducha sería una buena idea", detalla la publicación.

Tradicionalmente, el uso más común del eucalipto es a través de vaporizaciones. Sin embargo, sus propiedades también se pueden aprovechar ubicando las ramas en el interior de la ducha, ya sea colgadas del grifo o dentro de algún recipiente, se especifica en la nota. "Para esto, se pueden usar las hojas frescas o secas".

El portal Medlineplus del Gobierno de Estados Unidos explica en una publicación que la hoja de eucalipto contiene sustancias químicas que podrían ayudar a controlar el azúcar en la sangre. También contiene sustancias químicas que podrían tener actividad contra bacterias y hongos. El aceite de eucalipto contiene sustancias químicas que podrían ayudar con el dolor y la inflamación. También podría bloquear las sustancias químicas que producen asma.

Fuente: El Universo

¿Qué enfermedades cura la hierbaluisa?

Planta de hierba luisa, abundante en Latinoamérica.

Internacional, 6 de julio 2020
La hierbaluisa es una de las plantas eficaces que se empleaba desde la antigüedad. Es descrita desde el siglo XVIII para reanimar a las personas que se encontraban decaídas físicamente y adecuada para el sistema nervioso.

Sus hojas tienen propiedades antiespasmódicas, contra vértigos y migrañas, tónicas estomacales y carminativas, pero quizás es la más recomendada por naturistas para prevenir el insomnio.

Está especialmente indicada para favorecer algunos trastornos digestivos como las indigestiones, los gases, e incluso para combatir el mal aliento. Además, es eficaz para tratar el insomnio y para controlar el estrés.

La hierbaluisa, cuyo nombre científico es Cymbopogon citratus, no se debe confundir con el cedrón (en Ecuador el cedrón es otra hierba medicinal), que es como la conocen en ciertas zonas sudamericanas como en Argentina. Es originaria de India, Ceilán y Malasia, aunque actualmente se cultiva en todo el mundo.

También recibe nombres como hierba limón, toronjil de caña, limonaria, limoncillo, por su fuerte acento a limón, por lo que es también muy usada en gastronomía y como componente de perfumes.

También es muy usada como repelente de insectos.

Hierba Luisa: propiedades y beneficios

Los componentes orgánicos que posee esta planta aromática le confieren una serie de propiedades que se traducen en estos principales beneficios:

Antioxidante: La hierba luisa ayuda a combatir el estrés oxidativo y a prevenir el envejecimiento y algunas enfermedades. La mayoría de los compuestos orgánicos que contiene son antioxidantes, pero cobra especial importancia el canfeno.

Digestiva y carminativa: Componentes de la hierbaluisa como el limoneno y el cariofileno ayudan a disminuir las flatulencias.

Antibacteriana: El citral, otro de sus componentes, mejora la respuesta del sistema inmunitario aumentando la producción de glóbulos blancos.

Antiinflamatoria: La mayoría de los compuestos orgánicos de la hierba luisa tienen poder antiinflamatorio, lo que la convierten en un calmante natural para aliviar dolores leves.

Insomnio: Gracias a su contenido en melatonina, la hierbaluisa ayuda a combatir el insomnio y a controlar los nervios.

Expectorante: El canfeno y el terpeno facilitan la eliminación de las mucosidades del sistema respiratoria en casos leves de bronquitis y resfriados.

Fuente: El Universo

Megadosis de vitamina C. Conoce los múltiples beneficios que puedes obtener y donde conseguirla.

Imagen tomada de internet

Salud, 14 de julio 2020

Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias en el proceso biológico para sustentar la vida. Dentro de ellas, el ácido ascórbico (AA) o vitamina C, también conocida como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble imprescindible para el desarrollo y crecimiento.

Aumentar las defensas: la armada invencible

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y desarrollo normal. Nuestro cuerpo no puede producir esta vitamina y tampoco almacenarla, por lo que es necesario consumirla en alimentos o suplementos. Adicionalmente, al colocarla en grandes dosis por vía intravenosa, produce beneficios aún más sobresalientes en nuestro cuerpo. 

Necesitamos fortalecer nuestro sistema inmunológico para estar protegidos y poder desarrollar nuestras actividades cotidianas.

La vitamina C participa en la producción de anticuerpos, sin los cuales el cuerpo no puede mantener a raya estas infecciones. Es por esto que es la elección #1 de muchos pacientes enfermos por el covid19 para su mejor recuperación.

Si el sistema inmunológico funciona correctamente es tú defensa natural, combate y destruye organismos invasores (antígenos), no solo virus, sino también bacterias y otros microorganismos.

Beneficios

  1. Acelera el proceso de curación de heridas, lesiones y quemaduras.
  2. Tiene un papel esencial en la formación de colágeno.
  3. Refuerza el sistema inmune. favorece la producción de leucocitos, también conocidos como glóbulos blancos. Estas son las células del sistema inmunológico encargadas de la respuesta inmunitaria, es decir, intervienen en la defensa del organismo contra cualquier agente invasor, como virus, hongos o bacterias.
  4. Evita el envejecimiento prematuro de nuestras células.
  5. Mejora el estado de la piel y protege el tejido conectivo.Aparte de los usos en el metabolismo de nuestro cuerpo, la vitamina C es ampliamente utilizada en el área estética y de medicina antienvejecimiento; por su potente acción como antioxidante, promueve la formación de colágeno, ayudando a mejorar la luminosidad, el tono y la textura de la piel.
  6. Contribuye a prevenir la arterioesclerosis.
  7. Ayuda en los movimientos articulares.
  8. Eficaz tratamiento anticancerígeno. Se ha demostrado que su uso en altas dosis mejora la calidad de vida de los pacientes con cáncer, fortaleciendo su sistema inmunológico, potenciando el tratamiento que reciben contra el cáncer y ayudando a controlar el crecimiento tumoral, a través de la producción de agua oxigenada en niveles tóxicos para las células cancerígenas pero no para el cuerpo.
  9. Disminuye el colesterol
  10. Regula la presión alta, es coadyuvante en problemas de cataratas ya que mejora la circulación sanguínea corporal y en los ojos,

Terapia endovenosa

La terapia endovenosa con vitamina C logra concentraciones elevadas que no lograríamos de forma oral, alcanzamos un nivel en sangre 125 veces más alto que tomándola, lo cual amplifica su poder antioxidante.

Múltiples estudios demuestran los beneficios de la terapia con vitamina C, una terapia no como la conocemos comúnmente en forma de tabletas, sino una terapia endovenosa, es decir, altas concentraciones de vitamina C aplicadas en la vena directamente.

Aplicación rápida.

La colocación de vitamina C no necesita hospitalización, se realiza en un tiempo corto, entre 60 y 90 minutos, sin ningún tipo de dolor o molestias para la persona.

Mega dosis de vitamina C y COVID19

El uso de vitamina C intravenosa ha mostrado resultados prometedores y desde algunas semanas atrás está siendo incorporado dentro de la terapia contra el COVID-19 en diversos hospitales de China; sin embargo, existe todavía la necesidad de estudiar el efecto de la suplementación de este micronutriente antes, durante y después de la infección para saber a ciencia cierta cuál es su papel en el fortalecimiento del sistema inmune, la reducción en la tormenta de citoquinas o el fortalecimiento de los mecanismos antivirales, información que hasta el día de hoy se encuentra en el terreno de la hipótesis.

La infusión intravenosa de altas dosis de vitamina C ha demostrado en numerosos estudios reducir la mortalidad, el tiempo de intubación, el tiempo de permanencia en terapia intensiva y el tiempo de internación general, sin efectos adversos de relevancia.

Finalmente, y de modo preventivo, la Sociedad Internacional de Inmunonutrición ha propuesto una suplementación de entre 200 – 2000 mg por día de vitamina C con el objetivo de fortalecer el sistema inmunológico

Vivimos tiempos de incalculable necesidad. Las provisiones mundiales de insumos médicos se encuentran en faltante o próximos a estarlas, los costos sobre los organismos de salud públicos o privados amenazan con quebrar hasta al más robusto de los sistemas, y por sobre todas las cosas la salud de millones de personas se encuentra amenazada y la humanidad entera observa a la comunidad científica expectante de respuestas. Aún no contamos con un tratamiento específico contra el COVID-19, pero hasta que éste surja tenemos la responsabilidad de utilizar todas las herramientas terapéuticas que estén a nuestro alcance para modificar el curso de esta pandemia y reducir su impacto en la sociedad.

Donde conseguirla

En Portoviejo, pueden contactarse con la Dra. Josselyn Moreira al celular 0969694729 para su administración.

Link de whatsapp: https://wa.link/cn3wau

Fuente: Intramed, Manuel de la Peña, M.D., Ph.D.

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Es recomendable ingerir prebióticos y probióticos diariamente. Se pueden usar como estimuladores de la inmunidad o como tratamientos de molestias como la diarrea.

Internacional, 6 de julio 2020

La cuarentena ha mantenido a gran parte de la población mundial en casa. Durante ese tiempo, para muchos, el seguimiento de una dieta estricta y balanceada no ha formado parte de su día a día y la ingesta de alimentos altos en grasas o en horas no recomendables por especialistas han sido su realidad. Si seguimos el dicho eres lo que comes, ¿realmente nos estamos alimentando adecuadamente?

Mantener el sistema inmune activo cobra mayor importancia en medio de la crisis sanitaria mundial y una dieta con probióticos y prebióticos es la aliada para fortalecer esta inmunidad.

“Los probióticos o microbiota son bacterias que están en nuestro organismo, las funciones que cumplen dentro del mismo nos ayudan a mejorar nuestra inmunidad y digestión; por otro lado, los prebióticos son azúcares que se ingieren, necesarios para que los probióticos puedan cumplir sus funciones”, expone Gregory Celis, director médico de Laboratorios Bagó.

Diferencias

Celis explica que los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a nuestro organismo. Una de sus funciones principales es reforzar el sistema inmunológico de forma directa. Pueden ingerirse a través de algunos alimentos o mediante suplementos que restablecen la flora intestinal en calidad y cantidad exactas, estimulando al sistema inmune su capacidad de defensa necesaria ante amenazas de virus o bacterias dañinas

En cambio, añade, los prebióticos son azúcares que sirven como alimento para los probióticos. Según la Organización Mundial de la Salud son ingredientes no digeribles por el ser humano que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas para el organismo.

Beneficios

De acuerdo con Gabriela Cucalón, nutricionista clínica certificada en abordaje no dieta, "los probióticos son sustancias que vienen en ciertos alimentos y que proveen materia viva al intestino y los prebióticos, en cambio, que vienen de ciertos tipos de carbohidratos, mayormente conocidos como fibra, son sustancias que no pueden digerir nuestro cuerpo y entonces ayudan a que nuestro intestino esté en una mejor homeostasis o balance en términos de bacterias. Entonces es importante tener un balance entre ambos.

Cucalón detalla que ayudan también a las personas que sufren de intestino irritable, disminuyen los gases, constipación (estreñimiento) , inflamación de manera general, afectación por helicobacter pylori que puede causar úlceras y gastritis; y en el peso. "Se ha visto que hay personas que tienen una microbiota distinta si es que tiene exceso de peso frente a otra que tiene un peso normal. En casos de depresión, ansiedad también se estudia bastante la influencia de estos compuestos, presión arterial, niveles de colesterol y el sistema inmune también es modulado directamente por cómo están nuestras bacterias a nivel del intestino, que a la final los probióticos y prebióticos pueden ayudarnos a mantenerlos de una manera óptima para gozar de salud", agrega.

Celi sostiene que los probióticos generan reacciones en los glóbulos blancos, los hacen hiperactivos y se vuelven más fuertes para defender al cuerpo en caso de que agentes patógenos lleguen a las vías respiratorias. También recalca que está demostrado que un correcto equilibrio de la microbiota (probióticos) a nivel intestinal, se relaciona directamente con un buen estado de salud; cuando ese equilibrio se pierde pueden presentarse enfermedades como la diabetes. "Es importante recordar que la diabetes es una alteración del metabolismo, proceso en el que los alimentos se convierten en energía y mediante el consumo de probióticos se puede prevenir este desorden", advierte.

Los prebióticos, de fibra no digerible, se encuentran en vegetales, frutas, granos. "Algo interesante que tiene el prebiótico como tal es que convierte en el intestino en un tipo de ácido graso, que se conoce como butirato, y esto es lo que tiene efecto antiinflamatorio a nivel del colon que es el mayor beneficio que tienen los prebióticos", añade.

En cambio, los probióticos están presentes en alimentos como el yogur. "Hay suplementos que también son buenos para proveer la cantidad de bacterias buenas para nuestro organismo, otra opción son los fermentados", aconseja.

Fuente: El Universo

Los 10 grandes beneficios de beber agua para nuestro organismo

Una correcta hidratación es fundamental para mantenerse saludable.

Internacional, 12 de julio 2020

El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células, dice la ONG Fundación Aquae, presente en España y Sudamérica (Colombia, Perú y Chile), que impulsa la educación, el apoyo a la sostenibilidad y la difusión del conocimiento, con el objetivo de avanzar hacia un modelo sostenible y respetuoso con el medio ambiente, la biodiversidad y el desarrollo digno y equitativo de las personas.

¿Por qué debes beber agua?

La hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud. Estos son los beneficios de beber agua, siguiendo las recomendaciones de consumir entre un litro y medio y dos litros al día.

  1. Alivia la fatiga
  2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas
  3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento
  4. Ayuda a mantener la belleza de la piel
  5. Regula la temperatura del cuerpo
  6. Reduce el riesgo de cáncer
  7. Mejora el sistema inmunológico
  8. Reduce el riesgo de problemas cardiacos
  9. Resuelve el mal aliento
  10. Ayuda a perder peso

Alivia la fatiga

El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, y eso puede causar fatiga. Además, al acercarse a un estado de deshidratación, el organismo disminuirá el rendimiento muscular, lo que provoca esa sensación de cansancio.

Evita el dolor de cabeza y las migrañas

En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Eliminar estas molestias, que también pueden darse en otras partes del cuerpo como la espalda, es uno de los beneficios de beber dos litros de agua al día. ¡Pruébalo!

Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento

Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. De esta forma, uno de los beneficios de beber agua en ayunas es ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo que a su vez repercute en la prevención de enfermedades y en una mejor calidad de vida.

Ayuda a mantener la belleza de la piel

Entre los beneficios de beber mucha agua se encuentra la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y el aumento de su elasticidad. El consumo de agua también ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

Regula la temperatura del cuerpo

Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y nos ayudará a mantener los músculos y articulaciones lubricados y a ganar resistencia en los ligamentos, lo que reduce el riesgo de sufrir calambres y esguinces. Se trata de una solución sencilla que puede beneficiar no solo a atletas y deportistas, sino a toda la población.

Reduce el riesgo de cáncer

Algunos estudios indican que otro de los beneficios de beber agua es un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de vejiga y colon, ya que una hidratación adecuada repercute sobre el correcto funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico y digestivo.

Mejora el sistema inmunológico

Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. A nivel más específico, esto ayuda al organismo a luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón. También contribuye de forma importante frente a otros problemas de salud como el reumatismo, la artritis, los cálculos renales, etc.

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Reduce el riesgo de problemas cardiacos

En la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua, quienes presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios. La recomendación general es beber en torno a 8 vasos al día.

Resuelve el mal aliento

El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. Además, la secreción de saliva es un protector natural de los dientes, por lo que tomar agua también contribuye a reducir las enfermedades dentales.

Ayuda a perder peso

Otra de las características del agua es que ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Al beber agua, el estómago se llena, lo que nos hace perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar, y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico, destaca la Fundación Aquae..

Fuente: El Universo

¿Qué enfermedades puede curar el banano?

El banano no solo es un alimento delicioso, también posee propiedades y beneficios, por lo que puede contribuir al tratamiento o cura de varias enfermedades.

Internacional, 4 de julio 2020

El banano es una fruta altamente recomendada por su gran aporte nutricional y es por esto precisamente que se incluye en la dieta de niños y adultos.

Se puede consumir directamente o utilizarlo en diferentes preparaciones, en las que es posible aprovechar y disfrutar de su buen sabor. Lo mejor, es que no solo es un alimento delicioso, también posee propiedades y beneficios, por lo que puede contribuir al tratamiento o cura de varias enfermedades.

A continuación, algunas de las afecciones que se pueden combatir consumiendo banano regularmente, según una publicación de El Universal:

La depresión

Varios estudios señalan que el banano puede ser un gran aliado para mejorar los cuadros de depresión, esto debido a que contiene triptófano, un aminoácido esencial en la nutrición humana que luego se convierte en serotonina, la cual se cree que ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual, según el sitio web Medical News Today.

El estreñimiento

El banano es rico en fibra, por lo que su consumo regular puede restaurar la función normal del intestino. También ayuda a evitar la hinchazón. Para aprovechar mejor sus beneficios, se recomienda comer uno entre 20 y 30 minutos antes de cada comida, o bien, en el desayuno.

Presión arterial

Al contener altos niveles de potasio y bajo nivel de sal, esta fruta ayuda a tratar naturalmente la hipertensión arterial. Por ello contribuye a reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.

Resacas

Un batido de banano es ideal para curar las resacas. Actúa casi de manera inmediata, es fácil de preparar y muy saludable. Se le puede agregar un poco de miel para endulzarlo o combinarlo con frutas, cereales y verduras para hacerlo más nutritivo.

El banano tiene un efecto calmante en el estómago, y al combinarlo con un poco de miel te puede ayudar a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y a hidratar tu organismo.

Anemia

Esta fruta puede ser de gran ayuda si se padece anemia, esto debido a que es rica en hierro, esencial para la estimulación de hemoglobina en la sangre.

Úlceras

El banano puede ser un gran aliado para quienes sufren de trastornos intestinales. La textura suave y lisa de esta fruta crea una capa protectora en el estómago y neutraliza cualquier acidez e irritación. 

Fuente: El Universo

Por qué es importante mantener bajo control el nivel de triglicéridos

Cuando nos alimentamos, nuestro cuerpo convierte en triglicéridos todas esa calorías que no utilizamos de inmediato.

Ecuador, 11 de julio 2020

Aunque hemos escuchado hablar sobre ellos, no siempre tenemos claro su importancia o cómo pueden afectar nuestra salud. Nos referimos a los triglicéridos, un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre.

Cuando nos alimentamos, nuestro cuerpo convierte en triglicéridos todas esa calorías que no utilizamos de inmediato. Estas se almacenan en las células grasas y luego, las hormonas los liberan para proveer de energía entre las comidas, señala una publicación de la Mayo Clinic.

Si regularmente ingieres más calorías de las que quemas, sobre todo de alimentos ricos en carbohidratos, puedes tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia).

¿Cuáles son los niveles adecuados?

Con un análisis de sangre es posible determinar si el nivel de tus triglicéridos está bajo control:

Normal: menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l)
En límites: 150 a 199 mg/dl (1.8 a 2.2 mmol/l)
Alto: 200 a 499 mg/dl (2.3 a 5.6 mmol)
Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)

Un alto nivel de triglicéridos puede generarnos complicaciones de salud, por lo que si presentamos un cuadro de estos debemos tomar medidas. En la mayoría de los casos es posible manejarlo mediante una dieta adecuada, con pautas estrictas, y mucho ejercicio.

"Las comidas influyen de forma decisiva en las cifras de los lípidos. Los peores aliados de la elevación son las grasas saturadas y las grasas trans. Las primeras se encuentran en los lácteos, el chocolate, la carne de pollo y la yema de huevo. Las segundas aparecen en productos procesados que atravesaron la técnica de hidrogenación, como las galletitas saladas, las tortas, las tapas de empanadas y las golosinas", indica el doctor Leonardo Biolatto en el sitio web Mejor con salud.

¿Por qué hay que preocuparse ante un nivel alto de triglicéridos?

Los triglicéridos altos pueden generen el endurecimiento de las arterias o el engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que incrementa el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades del corazón. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

"Los triglicéridos altos suelen ser un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, tales como obesidad y síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones en las que hay demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial, triglicéridos altos, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol", indican los especialistas de la Mayo Clinic.

Los triglicéridos altos también pueden ser un signo de:

Diabetes tipo 2 o prediabetes.

Síndrome metabólico: afección en la que la hipertensión arterial, la obesidad y la hiperglucemia se presentan juntas, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.

Niveles bajos de las hormonas tiroideas (hipotiroidismo).

Ciertas afecciones genéticas raras que alteran la forma en que el cuerpo convierte la grasa en energía.

Hay otras causas por las cuales los niveles de triglicéridos pueden incrementarse, entre estas está el sedentarismo, es así que quienes no realizan ejercicio físico de manera regular, por lo general presentan cifras elevadas de colesterol y triglicéridos, con menor circulación sanguínea.

También hay varios hábitos tóxicos que están asociados a la elevación de los triglicéridos y que pueden estar perjudicándonos. Fumar y consumir alcohol regularmente interrumpe los procesos de acumulación y utilización de los lípidos. El hígado, que es un órgano con gran influencia en ello, se debilita con la toxicidad del tabaco y los alcoholes.

¿Cómo disminuir los triglicéridos?

Llevar un estilo de vida saludable es una de las principales recomendaciones de los especialistas de la Mayo Clinic, por lo que aconsejan seguir las siguientes pautas:

Hacer ejercicio regularmente. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría o todos los días de la semana. Hacer ejercicio regularmente puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol "bueno". Procura incorporar más actividad física en tus tareas diarias, por ejemplo, subir las escaleras en el trabajo o dar un paseo durante los descansos.

Evitar el azúcar y los carbohidratos refinados. Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca o fructosa, pueden incrementar los triglicéridos.

Bajar de peso. Si tienes hipertrigliceridemia leve a moderada, enfócate en reducir las calorías. Esas calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa, pero al reducirlas, disminuyen los triglicéridos.

Elegir grasas más saludables. Reemplaza las grasas saturadas de las carnes por las grasas más saludables de los vegetales, como los aceites de oliva y colza (canola). En lugar de carne roja, come pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón. Evita las grasas trans y los alimentos con aceites o grasas hidrogenadas.

Limitar el consumo de alcohol. El alcohol no solo es alto en calorías y azúcar, sino que ejerce un efecto particularmente fuerte sobre los triglicéridos. Si tienes hipertrigliceridemia grave, evita beber alcohol.

Cuando estas recomendaciones no son suficientes para para controlar el nivel alto de los triglicéridos, quizás es necesario recurrir a los medicamentos, los cuáles deben ser recetados por un médico luego de una evaluación del paciente.

Prebióticos y probióticos, aliados para el sistema inmune

Fuente: El Universo

Propiedades y usos medicinales del jengibre

El jengibre tiene múltiples usos medicinales

Internacional, 4 de julio 2020

El jengibre es una planta cuya procedencia es del sudeste asiático, posee un tallo subterráneo, muy preciado por su aroma y sabor picante. Puede usarse como especia y como planta medicinal ya que entre otras propiedades es una buena fuente de potasio, vitamina C, magnesio, cobre, zinc y manganeso.

Al igual que otras plantas medicinales, la planta del jengibre se la puede cultivar en un huerto o jardín, tanto directamente en el suelo como en macetas.

El jengibre es un estupendo antiviral, pero sus propiedades medicinales van más allá, describe el Instituto ProPatiens de España, una organización dispuesta a tender puentes entre las asociaciones de pacientes, la administración, la industria y otras organizaciones del ámbito de la sanidad

Propiedades curativas del jengibre

  • Antiviral: el jengibre tiene propiedades que ayudan a combatir los virus.
  • Es de utilidad para dolencias del aparato respiratorio, como infecciones, bronquitis, tos, gripes.
  • Posee propiedades antiinflamatorias, por lo que es perfecto contra la artritis o la osteoartritis.
  • También es un buen analgésico, por lo que ayuda a aliviar dolores musculares, cólicos mestruales (aunque puede aumentar el sangrado), cefaleas, migrañas, etc.
  • Sus propiedades mejoran la digestión haciendo que sea un buen aliado contra el estómago revuelto y náuseas.
  • Tiene propiedades diuréticas, por lo que reduce los problemas de piedras o cálculos de riñón.
  • Acelera el metabolismo elevando la temperatura corporal, ideal para incluirlo en un programa para perder peso.
  • El jengibre contiene magnesio y zinc, que son claves para mejorar la circulación sanguínea por lo que se podría decir que contribuye a prevenir posibles problemas cardiovasculares.

¿Qué cura el jengibre?

Al jengibre se le han atribuido propiedades terapéuticas y por ello es utilizado con cierta frecuencia en la medicina tradicional china. Son muy conocidas sus cualidades como estimulante gastrointestinal contribuyendo a mejorar el apetito, la digestión de los alimentos y contribuye a reducir algunos problemas digestivos como cólicos, diarreas, espasmos intestinales, gases e indigestión. Uno de los mayores beneficios en su capacidad para reducir las náuseas y vómitos. También parece mejorar los síntomas en caso de padecer gastritis.

A nivel de aparato respiratorio el jengibre cuenta con propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias e incluso antiinfecciosas que ayudan a prevenir y combatir procesos respiratorios agudos estacionales como gripes y resfriados. Una taza de jengibre caliente puede ayudar a controlar la tos fuerte y eliminar la mucosidad bronquial. También es muy útil para prevenir y tratar la afonía.

El jengibre también se viene utilizando como aceite en masajes que tienen como fin mejora la circulación sanguínea, ante problemas musculares y en terapias con vapor para aliviar determinados síntomas asociados a problemas respiratorios.

Contraindicaciones del jengibre

Hay algunos perfiles de personas que deben prestar especial cuidado antes de tomar jengibre y acudir al médico para que le asesore antes de empezar a tomarlo como: personas diabéticas, embarazadas, con afecciones cardíacas, hepáticas, mujeres durante el período de lactancia. Por ello es conveniente consultar al médico para evitar interacciones y efectos no deseados.

El jengibre es una planta cuyo tallo subterráneo o rizoma tiene propiedades saludables tomado de forma adecuada y en dosis correctas pero como todo producto que tiene sustancias activas puede manifestar interacciones con algunos medicamentos por lo que es recomendable siempre consultar con el médico especialmente en casos de personas que están en tratamiento por hipertensión, diabetes, pacientes anticoagulados y mujeres embarazadas.

Advertencia

El jengibre tiene ciertas propiedades antiinfecciosas pero de ningún modo puede ser sustitutivo a un tratamiento específico instaurado por el médico frente a una infección causada por microorganismos o parásitos.

Fuente: El Universo

¿Por qué las semillas son buenas para la salud?

Las semillas en la dieta pueden mejorar esta situación debido a dos de sus componentes.

Ecuador, 11 de julio 2020

Pese a su pequeño tamaño, las semillas poseen grandes propiedades que favorecen mucho a la salud de nuestro cuerpo, ya que contienen grasas saludables, proteínas, vitaminas, minerales y otros compuestos bioactivos.

Hay una gran variedad de ellas, y pueden ayudar a tratar y prevenir múltiples enfermedades, cada una tiene alguna propiedad específica; dentro de las comidas se pueden ir alternando, o bien, combinando.

Semillas y salud cardiovascular

Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en muchos países, incluido Ecuador.

Se sabe que una dieta saludable, acompañada de ejercicio físico y un suplemento de omega 3, es una fórmula efectiva para reducir el riesgo de padecer estas complicaciones.

Este último componente puede ser encontrado en varias semillas, como:

  • Semillas de lino
  • Cáñamo
  • Semillas de chía

Otra de las proteínas famosas por sus propiedades preventivas es la arginina, que también aporta a aminorar el riesgo de eventos cardiovasculares. Así lo explica un estudio realizado en 2005, titulado ‘Association Between Dietary Arginine and C-reactive Protein’.

Según el análisis de resultados de este estudio, las personas pueden reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares al consumir más alimentos ricos en arginina como las nueces, sésamo y zapallo.

Las semillas de hinojo, comino y eneldo son carminativos y ayudan a la digestión, explica Alys Fowler, horticultora y periodista británica en una columna para el periódico The Guardian.

Los lignanos

El principal potencial de las dietas con este metabólico vegetal se centra en la reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer, particularmente aquellos que son dependientes de hormonas, como el cáncer de mama, dado que tienen una estructura similar a la de los estrógenos.

Comúnmente, los lignanos se encuentran en el reino vegetal, y entre las semillas pueden hallarse en el lino, el sésamo o la colza.

Semillas y salud ósea

Estos pequeños pero potenciales elementos de la naturaleza, también contienen algunos nutrientes básicos que ayudan a mantener los huesos con una estructura fuerte y en buen estado.

Ademas de colaborar a un óptimo crecimiento en la infancia, ayudan además a la prevención de posibles fracturas en edades más avanzadas o la recuperación de las mismas. Esto se debe a la presencia de minerales como calcio, magnesio, fósforo, zinc o cobre.

La arginina, junto con la vitamina C y el inostiol, son algunas de las proteínas que ayudarían en la asimilación del calcio y que son un componente de la estructura del hueso, dando como resultado una mayor densidad y resistencia ósea.

Semillas y fibra vegetal

Todas las semillas concentran altas cantidades de fibra vegetal, la chía, el lino y el sésamo, están entre las más destacadas. Añadir una o dos cucharadas de estas semillas en las comidas puede ayudar a cubrir las necesidades recomendadas de fibra al día, que suelen estar entre los 25 y 30 gramos.

La diabetes, la hipertensión, la obesidad y diversos problemas gastrointestinales, están entre las enfermedades que podrían prevenirse con un correcto balance de fibra en la dieta.

Es prudente recalcar que su consumo debe ser complementado con:

  • Ejercicio físico y actividad diaria
  • Suficientes horas de sueño
  • Mantener controlados los niveles de estrés

Cómo preparar las semillas

Este saludable ingrediente, puede ser incorporado con facilidad a la rutina de alimentación, a excepción de dos ligeros inconvenientes; el primero es su pequeño tamaño y el segundo la presencia de fitatos, que en ocasiones puede bloquear la absorción de otros nutrientes.

Una forma práctica de resolverlos, es tostar las semillas en una sartén con el fuego muy bajo, o bien, dejarlas unas horas en remojo y después secarlas.

Una vez hecho esto, puedes triturarlas y almacenarlas en un envase de cristal tapado dentro de la refrigeradora.

Lo más recomendable es moler cantidades pequeñas, que nos proporcionen una reserva semanal, ya que las semillas, una vez trituradas, son propensas a la oxidación.

A partir de aquí, ya pueden ser agregadas en cualquier plato o receta por ejemplo: ensaladas, pastas, yogur, bocadillos, etcétera. Puedes agregarlas como aderezo para condimentar tu almuerzo diario.

Un artículo en el portal de la organización Livestrong advierte que la ingesta poco moderada de las semillas, podría ocasionar problemas en la salud. 

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Fuente: El Universo

 

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